ale na 10ml tescia i setce tury to Ty cyklu nie zrobisz. musisz sobie domowic tego wiecej. winstrol zostaw w spokoju, nie potrzebny Ci podczas budowania masy. daj 200mg testa 2x w tyg (np. pon/czw) i do tego 3x10mg tury dziennie ze zwiekszaniem dawki co 3-4 tyg o 10mg dziennie. do tego hcg 300iu co 3 dni przez caly okres cyklu, jak rowniez jakies [...]
[...] poprawę kondycji, jutro pierwszy raz zobaczymy jak będzię,na początek nie będę szaleć;) 3 razy w tygodniu po 15 min to nie będzie chyba bardzo negatywnie wpływać na rozwój masy, poza tym będę mogł przerwać w każdej chwili. R86 podpatrywałem u Ciebie już blog wcześniej, głownie ze względu że również prowadzisz trening HST, mój obecny trening [...]
To ciekawe, bo każda redukcja jaką robiłem tak właśnie przebiegała. Naprawdę ludzie chcą sami sobie robić problemy kierując się tym co kto pisze w necie? Znaczenie ma tylko to jak się ze sobą człowiek czuje. Od kilku % tłuszczyku się nie umiera Gdybym miał tak małą ilość tłuszczu (w sensie że tylko trochę brzucha) to bym skoczył kilka razy na [...]
[...] przez ponad pół roku. Osobiście uważam, że można ją brać cały czas, bez podziału na cykle, jeżeli twoim celem jest zwiększenie siły i mocy na treningu, a nie budowanie masy mięśniowej. - BCAA - jedna miarka po treningu powodowała, że następnego dnia miałem więcej energii i chęci do treningu aniżeli normalnie. - Witaminkami/Minerałami [...]
[...] ten tłuszcz dodać wedle smaku, np. mleko 0.5% do płatków owsianych z WPC i dodatku masła orzechowego lub tatar wołowy z dodatkiem żółtka jaja kurzego lub oleju rzepakowego z przyprawami. Wychodzę z założenia, że jednak w trenigu na siłowni, należy te tłuszcze trzymać w dosyć niskich widełkach, nie przekraczających te 1.3g na kg masy ciała :)
co do Twojego celu to imo w pierwszej kolejnosci dodanie troche masy , redukowac nie ma co , ładnie sie prezentujesz, przynajmniej z tego co widac na zdjeciu ;-) co do samej diety, do tej pory trzymalas sie jakiejsc okreslonej kalorycznosci, liczylas makro?
[...] na właściwe kcal. W późniejszym czasie po uzyskaniu już jakichś wyników jako, że jestem uparty wejdzie 10 shotow z susty, w 6 tygodniu dojdzie metka na dodatkowe podbicie masy, oczywiście z nolva i clomid 3 tygodnie po ostatnim shocie. Zastanawiam się nad clenem po ostatnim strzale jeśli faktycznie pójdzie ładnie mięso. Może uda się zrobić z [...]
[...] że stymulatory cAMP mogą być znakomitymi środkami wspomagania wysiłku dla wielu dyscyplin sportowych, gdyż ułatwiają jednocześnie redukcję tłuszczu zapasowego i rozwój masy mięśniowej. Głównym stymulatorem termogenezy jest adrenalina, która może oddziaływać na ten proces zarówno bezpośrednio, jak też poprzez podnoszenie poziomu cAMP. [...]
[...] Twoja decyzja czy startujesz czy nie. Ewentualnie zostaw na następny raz to czego masz za dużo i uprość ten cykl. Pamiętaj, że idą "upały" (różnei to u nas bywa) i robienie masy przez okres letni może być uciążliwe. Trądziku nie unikniesz jak masz tendencje do niego. Zarzuć cynk, np ZINCAS FORTE. Mi 3 tabletki pomagały. Masz niski BF, więc [...]
Smieszna sprawa bo nie mozna miec wszystkiego naraz, ale atleci rowniez cwicza pod katem kulturystycznym aby np. nalapac masy miesniowej i przejsc do wyzszej kategorji wagowejale to jest tylko krotki okres w ich rocznym cyklu wiecjesli moge Ci poradzic to rob tak ja oni czyli cwicz treningami silowymi potem zrob cykl na mase aby nie utracic siły [...]
[...] 3 tak ?? edit 2 : czytalem to http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_Mega_Hardcore-t348397-s5.html i piszą tam że tylko pompa jest dobra , co to jest ta pompa ??więcej energi ?chce sie ćwiczyć??czy to nie pomoże mi zbudować masy i nabrać siły to aakg?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-19 10:32:39 Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-19 11:12:31
[...] przykrych konsekwencji, a zbyt ciezki prowadzi do nawarstwiania sie tego ze miesnie nie nadarzaja sie regenerowac co w skutku prowadzi do przetrenowania, spadku formy, masy i sily staram sie nie robić sobie odpoycznków, I blad bo takie odpoczynki calkowite od treningu silowego pozwola na calkowita regeneracje miesni, regeneracji i [...]
Odpowiedzi: 1.Dodatkowe treningi kolidują z tak zwanym zdobywaniem masy. Tracisz więcej energii, więc musisz zapewniać organizmowi znacznie więcej żarła. Zaletą ćwiczenia jednocześnie aerobów jest to, że jak już coś się odłoży to jest to suche mięso, a nie mięso plus smalec na brzuchu. 2. Treningami w domowych warunkach wielu użytkowników tego [...]
[...] konkretne osiagniecia?? napisz co masz na koncie a tak pozatym to ja bym ruskiego gowna nie wdup**l kumpel to bral i wiem ze jak przestal to zadnych przyrostow sily ani masy nie mial az nie zaczol nastepnego cyklu na mecie a ja mysle ze plan to bedzie taki jak na mase a z tego co widac to jakies doswiadczenie musisz miec wiec chyba plan [...]
[...] mnie trochę gorzej bo rzadko kiedy stara mi się dobić je nawet do 45g zazwyczaj to jest ok 20-25 bo nie mam pomysłu. Ale waga stoi od połowy listopada, w pasie ostatnio było 92cm teraz jest 89 tak więc są zmianym. Ale co do wagi to nie wydaje wam się to dziwne? Przecież budowanie masy mięśniowej nie równałoby się ze spaleniem tkanki tłuszczowej
[...] byly zbuwoane na zasadzie klata+tric plecy+bic barki same,przerwy po 2 min miedzy seriami, 3 miedzy cwczeniami, efekty ? duzo wieksza sila, lekka rzezba 3. Cel zwiekszenie masy miesniowej i sily - chcialbym sie skupic na barkach stad wiecej cwiczen na barki ale skoro mowisz ze za duzo to sie ujmie :P 4. Sprzet ktorym dysponujemy z kumplami nie [...]
heheheeh :)dobry żart sory za łąmanie zasad :) tak ale ogolnie cwiczenia podstawowe też sa zasadą terningu hst, :) unikanie cwiczeń izolowanych ma sens wtedy trening jest bardziej jest szybszy efektywny i podstawa efektowny koncentruje sie na tym co najważnijesze oczywiście w etapie rozwijania masy mieśniowej pozdro :)
Z tego co widzę po twoich wyliczeniach będziesz spożywał ponad 1,5 g białka na kg masy ciała co zupełnie Ci wystarczy jeśli chodzi o białka pochodzenia zwierzęcego, do 2 g dobijesz białkiem roślinnym tylko pamiętaj o odpowiednim łączeniu pokarmów białka zwierzęcego i roślinnego aby aminokwasy się uzupełniały.
[...] sa male spadki piszcie wiecej o tych transporterach kreatyny bo to jest ciekawe a hmb z tego co wiem to rzeżbi sprawia ze mieśnie sa twardsze co oczekuje ??? 10 kilo masy mieśniwej czy to mozliwe ??? w 1 sezon zima plus oczywiscie leprsza dieta no bo teraz to fakt jem to co jest ale w zime postaram sie jeść regularnie i to bedzie podstawa [...]
Na redukcji jedzą wiecej , zadnej masy na tym nie zrobisz zwlaszcza jak pracujesz fizycznie, daj minmim 3000 kcal 2 2,5 g b 1-1,5 g tluszczu reszta ww i obserwuj. Posilki jedz jak co wygodnie, sam mam 6 lub 7 , w diecie jak na masie jestem jem 5000 6000 kcal, nie wyobrazam sobie pchac w sieboe za jednym razem ok 1500-2000 kcal, chyba bym sie [...]
